11.5 C
București
vineri, 29 martie 2024
AcasăSănătateLa EVA în salate, cu ton în bucate

La EVA în salate, cu ton în bucate

N-ar fi deloc rău „să punem piciorul în prag”, să ne autoeducăm și să facem – în sfârșit – schimbările de care realmente avem nevoie pentru a ne fi mai bine. Și poate că ar trebui să începem cu alimentația. Mai ales că după sărbători am ajuns… oameni cu greutate. La propriu.

Deși specialiștii în nutriție subliniază, de fiecare dată când au ocazia, importanța micului dejun, cei mai mulți suntem de neclintit în obiceiul de a servi, dimineața, pe stomacul gol, o ceașcă de cafea. Chiar și aceea, în mare grabă. Deși masa de prânz este una esențială, fiind cea mai importantă masă a zilei, fie o sărim (cum se zice), fie mâncăm ceva rapid, în mers ori îndeplinindu-ne în același timp și sarcinile de serviciu. Cât despre cină, ce să mai zicem, în majoritatea cazurilor este de fapt un prânz cu întârziere, la ore la care ar trebui poate să dormim deja. Și ne mai mirăm că nu avem un somn odihnitor, că ne trezim dimineața lipsiți de energie, că acumulăm kilograme și valori crescute ale colesterolului, trigliceridelor și tensiunii arteriale. Adevărul este că mâncăm, dar nu ne hrănim. Diferența dintre cei doi termeni este uriașă!

Apoi mai există un aspect greșit înțeles și – mai rău! – pus în practică. Suntem extremiști atunci când vrem să facem o schimbare în privința alimentației. Apelăm la soluții radicale: renunțăm complet la carne și produse de origine animală sau, dimpotrivă, alegem să ne hrănim exclusiv cu acestea, pe principiul „consumul de proteine duce la pierderea în greutate”. Același lucru și în privința vegetalelor: vedem în ele soluția perfectă și consumăm doar fructe și legume în speranța că vom fi plini de vitamine și energie, vom slăbi sănătos, ne vom simți în mare formă. În realitate niciuna dintre soluții nu este perfectă, dar ambele sunt perfectibile. Nu de liste lungi de alimente interzise avem nevoie, ci de echilibru, perseverență și cumpătare, de alegeri inteligente și rezistență în fața tentațiilor. De o resetare a obiceiurilor greșite

salată de Ton cu Quinoa roșie

De un mic dejun înainte de cafea, de respectarea pauzei de masă la prânz, de servirea unei cine ușoare înainte de ora 19. De înlocuirea hamburgerului cu un sandviș cu brânză sau ou, a cărnii grase de porc cu pește, a pizzei cu o salată. Alegeți gustări hrănitoare, nu bombe calorice fără nicio valoare nutritivă. Și nu vă mai justificați alegerile nesănătoase cu lipsa timpului necesar preparării unei mese sau gustări care să răspundă nevoilor nutriționale. Există variante în care nu trebuie decât să deschideți o cutie pentru a descoperi un produs hrănitor, gustos și ușor digerabil, plin de nutrienți esențiali: proteine, acizi grași Omega-3 și cereale de cea mai înaltă calitate. O cutie de EVA salată de Ton cu Quinoa roșie, una de EVA salată de ton cu Orez sălbatic sau de EVA salată de ton cu Cous Cous este o gustare sau chiar o cină perfectă.

salată de ton cu Cous Cous

Indiferent de vârstă sau de nivelul de activitate fizică zilnică, garantat că te vei bucura nu doar de o masă rapidă și practică, ci și de un număr decent de calorii: doar 188 la 100 de grame de EVA salată de Ton cu Quinoa roșie și 196 la suta de grame de EVA salată de Ton cu Orez sălbatic.

Salată de Ton cu Orez sălbatic

 

 

 

 

 

 

 

Cele mai citite

Cum hidroizolația poate face diferența între o iarnă sigură și o primăvară ușoară pentru locuința ta

O dată cu trecerea iernii și venirea primăverii, proprietarii de case și constructorii se gândesc la moduri de a proteja locuințele de umiditate și...

Cum hidroizolația poate face diferența între o iarnă sigură și o primăvară ușoară pentru locuința ta

O dată cu trecerea iernii și venirea primăverii, proprietarii de case și constructorii se gândesc la moduri de a proteja locuințele de umiditate și...

Toți cei 45 de pasageri dintr-un autobuz și-au pierdut viața într-un accident în Africa de Sud

Aproape toţi pasagerii dintr-un autobuz, 45 de persoane, şi-au pierdut viaţa joi în Africa de Sud într-un accident rutier grav, după ce vehiculul în...
Ultima oră
Pe aceeași temă